Introduction
L’enfantement est une expérience unique et singulière pour chaque femme. L’utilisation des mantras pendant la grossesse et l’accouchement peuvent impacter positivement l’état émotionnel de la future mère. De nombreuses femmes témoignent des bienfaits des mantras pendant la traversée de l’accouchement.
Dans cet article, nous allons notamment explorer les bienfaits et l’utilisation des mantras pendant la grossesse, l’accouchement, et le postnatal afin de soutenir la femme, son partenaire et le bébé dans ce voyage merveilleux et mystérieux de la Vie.
Qu’est-ce qu’un mantra ?
Le mot mantra est composé du mot sanskrit « man » qui signifie mental et « tra » qui signifie onde, vibration. Le mantra peut donc être considéré comme une vibration qui transcende le mental et son bavardage incessant.
Un mantra est une phrase ou un mot à fréquence élevée, portant un sens positif qui augmente la joie, la paix.
Le mantra est répété ou chanté un certain temps à voix haute, en murmure ou en silence, souvent avec une synchronisation automatique avec le souffle.
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Bon à savoir !
Affirmations positives et mantras, est-ce la même chose ?
Les affirmations sont des phrases positives à répéter à voix haute ou en silence. Par exemple : « Mon corps est fait pour enfanter », « Je lâche prise et fais confiance », «Viens mon bébé».
Pour trouver une affirmation positive adaptée à soi, chaque femme est invitée à trouver les mots positifs qui résonnent juste dans son ventre et dans son cœur.
Les mantras eux sont issus de spiritualités orientales anciennes et portent en eux un sens et une fréquence bienveillante, universelle et puissante. La répétition des mantras « Japa » engendre une chaleur intérieure « Tapa » qui permet la transformation des fréquences basses (peur) en fréquences hautes (amour).
Le mantra a le potentiel de transformer l’adrénaline (hormone sécrétée lors du stress) en ocytocine (hormone « de l’amour » responsable de la dilatation du col de l’utérus) et la peur en amour.
Autant les affirmations positives que les mantras sont efficaces et chaque personne va choisir ce qui lui semble juste, au bon moment et au bon endroit.
Quels sont les effets sur le mental ?
Nous connaissons tous les affirmations négatives, les pensées dévalorisantes qui minent le moral : « je n’y arriverais pas », « je suis nul », etc… Les mantras sont efficaces contre ce mental négatif et dispersé.
En effet, le mental est un programme qui de par sa nature première produit des milliers de pensées sur chaque battement de cils. Il fonctionne en boucle : il est d’abord connecté, ou « en réseau » avec l’espace de la pensée collective, où se rencontrent pêle-mêle les émanations psychiques de tous.
De ces innombrables pensées, l’intellect individuel en capte que quelque-unes (heureusement !). Ces pensées réveillent une émotion et l’émotion suscite un désir. Le désir engendre quant à lui une action. L’action mène à une réaction de satisfaction ou de frustration. Ce qui fait appel à une nouvelle boucle : pensée -> émotion -> désir-> action -> réaction etc etc… Le mental ne cesse donc jamais son bouillonnement. Le mantra vient dévier l’attention du « mental singe » et le dirige vers un point de focalisation méditatif sonore. La focalisation sur le mantra nous ramène sur l’expérience de l’ici et maintenant et permet de ressentir un plus grand calme intérieur, un apaisement. La respiration devient plus lente, longue et profonde et impacte directement le système nerveux parasympathique, à savoir le système responsable de la relaxation et de la régénération.
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Les bienfaits des mantras pendant la grossesse et l’accouchement
Dans le processus de la grossesse, les mantras peuvent aider la maman à se connecter à son corps, à son bébé, à réduire le stress et retrouver un bien-être intérieur.
- Réduction du stress : la grossesse peut être une période remplie d’émotions, d’interrogations, parfois même de préoccupations. Les mantras, associés à la respiration longue et profonde, sont des facteurs essentiels dans la relaxation du système nerveux et peuvent aider à réduire le stress (diminuer le taux d’adrénaline) en apaisant l’esprit et en favorisant un état de calme intérieur.
- Renforcement de la connexion avec le bébé : quand la mère se détend, le bébé se relâche. Baignant dans les liquides maternels, les vibrations crées intérieurement par les mantras peuvent aider à renforcer le bien-être et lien affectif entre la mère et son bébé.
- Développement de la confiance : la grossesse peut également susciter des doutes et des inquiétudes quant à la capacité de la mère à faire face à l’accouchement et à devenir parent. Les mantras peuvent aider à cultiver la confiance en soi, renforcer l’estime de soi et connecter la femme avec sa force intérieure.
- Préparation mentale : les mantras peuvent servir de préparation mentale pour l’accouchement en aidant, avec la répétition, à créer un état de conscience détaché du mental négatif, du doute et de la peur.
- Amélioration de la relaxation : les mantras peuvent être utilisés en combinaison avec des techniques de relaxation, tels que la respiration profonde et la visualisation, pour favoriser un état de détente, de joie et de confiance pendant la grossesse. Cela peut être particulièrement bénéfique pour soulager les tensions physiques et émotionnelles.
Pour traverser la puissante expérience de l’accouchement actif, la femme cherchera à passer de la vibration de la peur qui pourra l’envahir, à une fréquence plus élevée qui lui donnera accès à la confiance, à sa puissance et à une connexion avec sa connaissance innée d’enfanter.
- Le saviez-vous ? Les mantras ont des effets positifs sur le nouveau-né
Quand la mère nourrit son bébé au sein ou au biberon et qu’elle médite ou chante doucement une chanson apaisante ou un mantra, elle fait résonner les vibrations du mantra dans son corps. Cette douce vibration apaise les angoisses du bébé et favorise son endormissement.
Exemples de mantras pour la grossesse et l’accouchement
Dans la tradition de yoga le mantra le plus utilisé est le AUM (prononcé OM)
La fréquence du OM connecte le méditant avec le courant du son universel le Naad, la vibration infinie.
Dans la tradition du kundalini yoga, nous retrouvons d’autres mantras puissants : Ong, Har, Sat Nam, Sa Ta Na Ma, et bien d’autres mantras de guérison, pour la prospérité, la protection, la connexion avec le Soi etc…
Pour en savoir plus sur les mantras, vous pouvez écouter cette vidéo.
Voici une playlist pour vous accompagner pendant la période de la maternité et de l’accouchement.
Comment utiliser les mantras pendant l’accouchement
Il existe plusieurs façons d’utiliser les mantras pendant l’accouchement. Voici quelques suggestions sur la manière de les intégrer dans votre propre expérience d’accouchement :
- préparez sa playlist pour l’accouchement : sélectionnez quelques mantras qui vous inspirent et qui résonnent en vous. Vous pouvez aussi vous inspirer de la playlist proposée ici
- pratiquez à l’avance : prenez le temps d’écouter les mantras que vous avez choisis. Ecoutez-les et chantez-les régulièrement, en les répétant à voix haute, si vous le souhaitez et ressentez leur vibration dans votre corps et votre esprit.
- répétez ou écoutez les mantras pendant le travail si vous sentez que c’est juste pour vous. .
Il arrive que pendant l’accouchement la parturiente se met spontanément à chanter un mantra, mais dans d’autre moment elle souhaite le silence. Suivez votre intuition !
Associez à votre respiration, le chant de mantra (à voix haute ou en vibration intérieure) et la visualisation de la lumière.
Inspirez profondément, visualisez que vous inspirez la lumière et répétez le mantra (en silence ou murmurant),
Puis expirez, visualisez que la lumière expirée est dirigée vers votre bébé et relâchez les tensions.
Dites OUI à la vague de contraction, ouvrez la porte au bébé.
Restez connectée à ce qui est juste au fond de vous, à chaque instant.
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Conclusion
Les mantras peuvent être un outil merveilleux pour aider les femmes à traverser l’accouchement de manière plus sereine et positive. Ils peuvent aider à réduire l’intensité des contractions, à calmer l’esprit, à favoriser la concentration et à renforcer la confiance en ces capacités innées. Il est important de choisir des mantras qui reconnectent avec soi et de les utiliser de manière appropriée pour chaque femme et mère.
