La grossesse apporte de grandes transformations physiologiques, du sommeil, de l’appétit, du rythme de travail et du repos, des émotions, de la relation de couple, des habitudes sociales…

Le corps se modifie, comme une splendide pleine lune, il devient rond et généreux. La femme enceinte est considérée dans les écritures anciennes orientales comme étant « dans une parfaite plénitude ».

Dans l’état de l’attente de l’enfant, la mère est encouragée à prendre son temps, se reposer, danser, marcher, chanter, pratiquer du yoga, méditer. Bref, s’entourer d’une ambiance harmonieuse tout en restant active.

Tel un maraîcher qui prépare sa terre avant de semer, en vue d’une bonne récolte, la philosophie yogique encourage la future mère à maintenir un mode de vie sain et une vision positive et lumineuse. Car son bien-être global – corps/émotion/conscience – impacte le bien-être du bébé. La sécrétion de cette hormone du bonheur, l’ocytocine créer une fondation saine pour la vie future du bébé.

Idéal et réalité : La femme enceinte travaille souvent presque jusqu’à la fin de la grossesse. Il n’est donc pas aisé de prendre ce temps pour soi, alors qu’au combien la mère en ressent le besoin.La pratique d’un cours de yoga hebdomadaire pendant la grossesse – ne serait-ce qu’une heure et demie par semaine, est une bouffée d’oxygène, un oasis de paix dans la vie trépidante d’une future maman.

C’est une fenêtre vers soi, afin de se connecter avec son corps et son bébé, apprivoiser les transformations, se préparer à l’accouchement par les exercices, la relaxation et le partage.

“La femme enceinte ne doit pas forcément manger pour deux, mais elle devrait définitivement respirer pour deux.”

La respiration profonde apporte plus d’oxygène et de nutriments à la mère et au fœtus, et facilite l’expulsion de CO2 et des toxines du corps du fœtus et du corps maternel.

Par son apport en oxygène, la respiration apaise et calme le mental agité, facilitant la patience, l’endurance, la relaxation et le sentiment de bien-être. La respiration consciente ramène à l’état présent. Vivre l’accouchement une respiration à la fois, une contraction à la fois.

• Parce qu’un mental préparé reste centré sur la respiration pendant les contractions. La méditation aide à traverser les vagues des contractions, avec présence et de puissance… et même avec joie…

• Un mental non préparé peut se disperser, paniquer devant les fortes sensations inhabituelles que vit la femme pendant l’accouchement.

• Pendant l’accouchement, la concentration et la respiration profonde favorisent la sécrétion de l’hormone Ocytocine, responsable du travail de dilatation du col de l’utérus, ainsi que la sécrétion de l’hormone Endorphine, qui atténue la sensation de douleur et soutient l’intensité des contractions.

Afin de bien vivre l’expérience de l’accouchement, la mère gagnerait à se préparer par le yoga.


L’accouchement est un mystère, chaque femme est unique, chaque naissance est différente…
Avec un suivi médical et une pratique de yoga prénatal, l’intensité des contractions peut être vécue autrement.


Certaines femmes disent même l’avoir vécu dans un état de conscience modifié. Intense Oui! Mais sans forcément le qualifier de souffrance. Certaines femme traverse l’accouchement dans la joie et la satisfaction.

• Apprivoiser la puissance des contractions- Gérer la peur de la douleur

• Mieux gérer la douleur
• Puiser une force en soi