Feuille de route — Programme Yoga Maternité 2026-2027

Notions de base des éléments et de la science de la vie. La permanente recherche d’équilibre à travers les transformations de la grossesse selon la perspective de la médecine traditionnelle indienne de l’Ayurveda.

L’anatomie / physiologie du bassin féminin et les abdominaux pendant la grossesse. Ces vidéos présentent une approche pédagogique vivante et ludique inédite.

L’anatomie /physiologie du périnée féminin chez la future et nouvelle mère expliquées afin de le préserver au mieux pendant la grossesse, l’accouchement et après la naissance. Théorie et exercices pratiques + PDF et planches anatomiques

Le yoga kundalini enseigné ici est adapté à la grossesse et aux transformations de chaque trimestre.

• Quand, pourquoi et comment enseigner le yoga prénatal en l’adaptant aux besoins spécifiques de chaque future mère.
• Quelles sont les postures à recommander et à éviter ?
• Peut-on faire des postures inversées pendant la grossesse ?
• Découverte des enchaînements spécifiques (Kriya) pour améliorer et favoriser le confort des systèmes digestif, circulatoire, nerveux et musculaire, et se préparer pour l’accouchement.

Le yoga souligne la résonnance de la voix de la mère sur le fœtus in utero et tout au long de sa vie. Durant la grossesse, que la mère chante ou parle à son bébé, à voix haute ou intérieurement, la fréquence vibratoire de sa voix aurait un impact apaisant sur son propre mental et un pouvoir créatif sur le bien-être de son bébé.

Ce chapitre inclut des vidéos théoriques et pratiques explicatives des postures de yoga à faire et à éviter pendant la grossesse et le postnatal + des fiches ressources en PDF.

Selon l’Ayurveda, la branche médicinale du yoga, une femme enceinte devrait respirer pour 2 plutôt que manger pour 2. Ce chapitre sur l’importance de la respiration inclut des vidéos théoriques et pratiques destinées à travailler le souffle pendant la grossesse et le postnatal.

Les mudras sont les positions spécifiques des doigts et des mains utilisées dans le yoga afin d’améliorer l’équilibre corps/mental. Ce chapitre présente différents mudras et leurs effets sur la santé physique et mentale.

« Êtes-vous consciemment conscient que vous avez une conscience ? » Le mental est un appareil essentiel pour l’humain, mais il a besoin d’être guider par la conscience, au risque de devenir confus. La méditation est une technique qui permet de prendre du recul face au « mental singe » et de renouer avec un état de calme intérieur. L’état méditatif de la mère pendant la grossesse soutiendra l’état de bien-être de l’enfant, d’où l’importance pour la mère de méditer avant la naissance.

Oh la relaxation profonde! Parmi toutes les pratiques pour la femme enceinte et en postnatal, la relaxation est la reine ! La pratique de la relaxation en prénatal prépare la future mère à se relaxer plus profondément entre les contractions de l’accouchement.

Les communications célestes sont des méditations en mouvement. Le corps entier participe à la danse de mantras ce qui profite à la mère et à son bébé. A savourer sans limitation !

Ce chapitre est dédié à l’ensemble des outils nécessaires pour un.e enseignant.e de yoga périnatal, à savoir : la capacité d’observation, le discernement, l’adaptation et la personnalisation de la pratique en fonction des besoins des femmes.

Bébé est là! La mère est née. Ce chapitre donne les clés pour construire des cours maman-bébé. Il contient des ressources pour guider la femme à retrouver une forme physique et émotionnelle, à renouer avec son corps après l’enfantement et tisser du lien social avec d’autres mamans.

En cadeau : des ressources de philosophie yogique et des recettes ayurvédiques (lait doré, ghee, psyllium, amandes grillées du post-partum) pour enrichir ta vision de la maternité.